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G-Mellow.
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come te pia! . -
G-Mellow.
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Chiedo dei consigli a voi, a Paul che ha fatto il calciatore, a Diego che fa box ecc...io che non vado in palestra, che esercizi posso fare per perdere peso? corsa, addominali, flessioni ecc..ditemi voi ....grazie . -
Sergio Conceicao.
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corsa costante e lenta, falla tutti i giorni non fare che so un giorno che ti distruggi e poi il giorno dopo salti ... e poi non mangiare dolci pane non bere alcol ecc . -
mumbai3.
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CITAZIONE (Sergio Conceicao @ 12/6/2010, 20:29)corsa costante e lenta, falla tutti i giorni non fare che so un giorno che ti distruggi e poi il giorno dopo salti ... e poi non mangiare dolci pane non bere alcol ecc
parole sante.... la costanza è quella che ti fà ottenere i risultati. -
G-Mellow.
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qnt tempo di corsa? . -
mumbai3.
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dipende se hai mai fatto corsa o no... cmq si parte con 30 minuti tutti i giorni o almeno 3 volte la settimana e poi si sale... 40, 45, 50 ,55 1 ora di corsa.... poi vedi come la panzetta comincia ad appiattirsi.... e poi il cibo e il bere . -
G-Mellow.
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dp quanto si vede ke la panzetta si appiattisce? (rispettando anche una dieta diciamo) . -
mumbai3.
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secondo me un paio di settimane, se fatte con regolarità e costanza, senza sgarrare, si cominiciano a vedere i riusltati
il problema è che se poi ti fermi di brutto, torna in men che no si dica...... -
diego08.
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mellow se ti alleni costantemente (almeno 4 volte a settimana) e fai una corretta alimentazione perdi tanto;poi dipende da persona a persona e anche da come si parte;ad esempio uno che ha 30 chili di sovrappeso perderà chili prima di uno che ne ha 5 in piu..io mi sto allenando tutti i giorni esclusa la domenica,e due volte a settimana corro la mattina e mi alleno il pomeriggio..cmq io ho la mia pancetta da 4 chili in piu e sinceramente non la perderò mai perchè amo mangiare e bere;per me le 3 cose piu belle della vita sono mangiare bere e poi..tu mi capisci benissimo :-)
quindi non perderò mai il sorriso e l'allegria per una dieta del pisello!ieri uno palestrato a mare mangiava le carote e io ci andavo giu di parmigiana e polpo fritto. -
mumbai3.
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CITAZIONE (diego08 @ 13/6/2010, 11:41)mellow se ti alleni costantemente (almeno 4 volte a settimana) e fai una corretta alimentazione perdi tanto;poi dipende da persona a persona e anche da come si parte;ad esempio uno che ha 30 chili di sovrappeso perderà chili prima di uno che ne ha 5 in piu..io mi sto allenando tutti i giorni esclusa la domenica,e due volte a settimana corro la mattina e mi alleno il pomeriggio..cmq io ho la mia pancetta da 4 chili in piu e sinceramente non la perderò mai perchè amo mangiare e bere;per me le 3 cose piu belle della vita sono mangiare bere e poi..tu mi capisci benissimo :-)
quindi non perderò mai il sorriso e l'allegria per una dieta del pisello!ieri uno palestrato a mare mangiava le carote e io ci andavo giu di parmigiana e polpo fritto
Vedi xkè io e diego andremo sempre daccordo!!!!. -
G-Mellow.
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si è vero qll ke dice xò la panzetta a 16 anni è brutta..ci sono quelli sekki sekki a me da fstidio 
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Paul Ince8.
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Mellow ti hanno gia detto tutto loro.
Corsetta lenta tutti i giorni e addominali in casa.
Ti prendi un ora al giorno e la fai tranquillamente.All'inizio è dura perche se è tanto che non corri il giorno dopo senti i muscoli indolenziti ma dopo una settimana gia non senti piu dolore e a quel punto incomncerai ad ottenere dei benefici.
Non partire con un minutaggio subito alto ma vai per gradi e sopratutto devi andare lento perche è cosi che si bruciano i grassi.
Se poi ti piace correre con la musica è anche meglio perche ti passa veloce oppure trovati un amico che abbia voglia di correre.
Da solo e senza musica è abbastanza noioso invece deve essere un piacere l'allenamento.
A tavola secondo me puoi mangiare un po di tutto ma non esagerando in niente.è chiaro che poi se eviti dolci,fritti,grassi e alcool è meglio ma te devi vivere e comunque goderti la vita e non fare gare agonistiche.
Niente carboidrati(pasta) la sera e carne bianca,pesce o bresaola come cena
Le proteine(carne rossa,uova eetc) se le abbini alla palestra è un conto altrimenti spesso l'abuso di carne rossa ti gonfia.
Immagino che ti facciano schifo ma le verdure ti riempiono e ti fanno alzare da tavola sazio(poi dopo un ora hai fame ma vabbe.....)
Dirti di non bere alcool mi risulta difficile ma infatti piu bevi e piu corri.
Se ci prendi la passione nel correre una mezzoretta al giorno vedrai che lo farai sempre e diverrà abitudine.
Io ogni giorno vado ma lo faccio per piacere perche mi rilassa mentalmente stancarmi fisicamente ma io sono un po particolare nello sport....... -
G-Mellow.
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forse ora che mi dovrei iscrivere a boxe non avrò piu' problemi di questo genere, comunque grazie a tutti è stato un bel topc e per chi volesse rimanere in forma può consultarlo..io sinceramente sono dimagrito facendo una dieta non molto difficile: corsa lenta un giorno si e uno no di 30-40 minuti , mangiavo pasta una volta a settimana e niente pane , tacchino e bresaola e insalata sono stati gl ialimenti piu' importanti e sono calato 15 kili in due settimanelle circa .